موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  نصائح هامة في فترة الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 نصائح هامة في فترة الحمل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامة في فترة الحمل    نصائح هامة في فترة الحمل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 27, 2014 8:45 am

 نصائح هامة في فترة الحمل 822674

معظم  السيدات تنتابهن الحيرة خلال فترة الحمل ، ماذا يأكلن وكيف يمارسن حياتهن خلال فترة الحمل .

هذه بعض النصائح السريعة لتمر فترة الحمل بسلام :

1- الإفطار وجبة هامة:

 لا تهملى وجبة الإفطار، وحاولى تناول الفاكهة مع حبوب الإفطار المدعمة بالعناصر الغذائية، مثل الحديد والكالسيوم. إذا كنتِ تشعرين بالغثيان تناولى قطعة من الخبز بالحبة الكاملة على الإفطار، ثم تناولى المزيد من الطعام لاحقاً. إستشيري طبيبك .

2- تناولي الألياف والخضار:

حتي لاتصابي بالإمساك تناولي الطعام المعزز بالألياف وكذلك تناولى الكثير من الخضروات والفاكهة مثل البازلاء، السبانخ، الكمثرى والموز. فجسمك يحتاج للحديد والفيتامينات وكذلك الجنين لسلامة نموه .

3-تناولى الحبوب الكاملة:

تناولي الحبة الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان ، وكذلك الفاصوليا وخاصة الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء.

4-الوجبات الخفيفة في المساء:

مثل الزبادى قليل أو خالى الدسم ، والبسكويت بالحبة الكاملة مع جبن قليل أو خالى الدسم.

5- تناولي فيتامينات الحمل المدعمة بالحديد وحمض الفوليك:

لأن الحديد يدعم من جودة الدم فى الجسم. وحمض الفوليك يحمى من التشوهات الخلقية، استشيرى طبيبك لينصحك بأفضل هذه الفيتامينات.

6- تناولي الأسماك والمأكولات البحرية:

لأنها مليئة بالفسفور علي أن تكون جيدة الطهي ، وابتعدي عن المعلبات .وابتعدى عن السمك والصدفيات التى تحتوى على نسبة عالية من الزئبق. و ابتعدى عن السمك غير المطبوخ مثل السلمون المدخن والسوشى.

7- ابتعدى عن اللحوم المصنعة والأجبان الطرية:

لأنها قد تحتوي على بكتيريا تضر بجنينك. وابتعدى عن اللانشون، والبسطرمة، والسوسيس، إلا إذا كانوا مطبوخين على النار.

8- عدم الإسراف في شرب الشاي والقهوة:

تجنبى شرب الشاى والقهوة أثناء فترة الحمل قدر إستطاعتك.

9- اشربى الماء بدلاً من المشروبات الغازية المحلاة:

اشربى 8 أكواب من الماء على الأقل فى اليوم.

 10 – ممنوع التدخين :

وأنتِ حامل لاتدخني حتي لاتؤذي جنينك ، أو تتعرضي لولادة مبكرة ، ولاتجلسي بجوار مدخنين حتي لايضرك التدخين السلبي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة في فترة الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل
»  معلومات وحقائق هامة حول حبوب منع الحمل
»  نصائح عملية لتفادي سكر الحمل
»  نصائح لتجاوز مخاوف الحمل
»  نصائح لزيادة فرص حدوث الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: