موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة

عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 24

 نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل    نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 9:35 am

 نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل 797777


في فترة الحمل عليك مراعاة التغذية السليمة لأن الجسم يكون في أضعف حالاته وكل طاقته مسخرة لتكوين الجنين. واليك بعض النصائح البسيطة التي ستمكنك من الحصول على تغذية صحية سليمة أثناء الحمل

1-تناول الفيتامينات

يجب تناول الفيتامينات التي يصفها الطبيب بانتظام. فيتامينات الحمل تزودك بالفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء جسم الجنين ومنها الحمض الفوليك اللازم لتكوين الجهاز العصبي للجنين والحديد اللازم لبناء كرات الدم لحمل الاكسجين للجنين، الكالسيوم لبناء العظام وغيرها الكثير الزنك واليود وباقي الفيتامينات.

2-مراقبة الوزن الزائد

قد تشعرين بالجوع أثناء الحمل ولكن لا تتركين الجوع يهزمك وتأكلين الكثير مما لا تحتاجين بالفعل فالأم الحامل تحتاج الي 300 سعر حراري زيادة فقط على السعرات الحرارية اليومية، وهذا توفره علبة من الزبادي مع بعض الفاكهة. الام الحامل يحدث لها زيادة طبيعية في فترة الحمل ولكن ما يجب الانتباه اليه هو الزيادة المفرطة في الوزن.

3-تنوع الطعام

عليك التنوع بين الطعام المختلف من كربوهيدرات قادمة من الحبة الكاملة للقمح من خبز وحبوب الافطار والأرز والمكرونة والأملاح المعدنية. الفيتامينات من الفواكه والخضروات. البروتينات من البيض واللحوم والبقول.

4-تقليل كمية الدهون

يجب ألا تزيد كمية الدهون في طعام الام الحامل عن 30% وخاصة الدهون المشبعة الضارة بالجسم لذا عليك بتجنب الطعام عالي الدهون مثل الزبد والقشدة الحامضية.

5-تناول الكثير من السوائل

  ينصح الاطباء دائما بتناول من 6 الى 8 اكواب من الماء يومياً وعليك بالانتباه الي العصائر لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سامية بنت الفادى
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات : 98
تاريخ التسجيل : 05/11/2015
العمر : 24
الدولة : مصر

 نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل    نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 17, 2016 11:22 am

شكرا على الموضوع يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة للتغذية السليمة أثناء فترة الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: