نصائح عليك معرفتها قبل أن تصبحي حاملاً

لكي تستمتعي بلحظات الولادة وتجعليها أكثر سهولة يجب عليك إتخاذ كل الإجراءات اللازمة منذ اللحظة التي تقررين فيها الإنجاب حتى لحظة الولادة. لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تسهل عليك فترة الحمل تحضيرا لأن تصبحي أماً جديدة.

عليكِ ان تهتمي برشاقتكِ وأن يكون وزنك مثالياَ كي تتمكني من الحمل. لذا أنت بحاجة الى توازن جسديّ قبل ان تتخذي قرار الإنجاب. فطفلك بحاجة للغذاء الصحي كي ينمو ، لذلك عليكِ ان تضعي لنفسك نظاماً غذائيا سليماً. بالإضافة الى ممارسة الرياضة فهي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد وتجنبكِ اعراض الحمل المزعجة.

تجنبي التدخين أثناء فترة الحمل لأنه يؤثر وبشكل كبير على نمو الجنين. فمادة النيكوتين تسبب تشوهات خلقية عند طفلك وتبطىء عملية النمو. كما ان التدخين يزيد من إحتمال الولادة المبكرة. فلما لا تستغلي فترة الحمل لتقلعي عن هذه العادة.

إذا كنتِ من محبي السفر عليكِ ان تصبري قليلا وتتناسي الموضوع في الوقت الراهن، لأن السفر قد يسبب بعض المضاعفات.

تجنبي تناول الأدوية إن كنت تريدين الإنجاب لأنها قد تسبب مشاكل خلقية عند الجنين.إنتبهي جداً الى الدواء الذي تأخذينه عند البدء بالتخطيط للحمل. إذ يجب ان تتناولي أدوية مخصصة للحوامل كي تتجنبي أي مضاعفات لك او لجنينك.

عليكِ التنبه لصحة أسنانك قبل ان تصبحي حاملا، لأن اي إلتهاب سيؤثر على طفلك. لذلك يجب مراجعة طبيب الاسنان قبل ان تقدمي على خطوة الحمل.

يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية في الفترة التي تسبق الحمل وأثناء الحمل، فهو يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين. كما عليك الإكثار من الفيتامينات والمأكولات التي تحتوي على الفيتامينات للحفاظ على صحة ونمو الطفل بشكل صحي وسليم.

من الضروري إجراء بعض اللقاحات تجنبا لأي إلتهابات، فعليكِ مراجعة طبيبك ليقول لكِ ما يتوجب عليك فعله. كما يجب ان تصطلعيه على بعض المعلومات كوجود امراض وراثية في العائلة.

عليكِ التخفيف من شرب القهوة وكل ما يحتوي على الكافيين وإستبداله بسوائل كالماء وعصير الفواكه. إبتعدي عن المشروبات الغذائية لأنها تزيد من معدلات الإجهاض، كما تسبب في حدوث تشوهات خلقية عند إستهلاكها بكميات كبيرة.