موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة    أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:50 pm

 أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة 780889

هل تريدين إنجاب الأطفال بعد أن تزوّجت واستقرّيت مع زوجك؟ يبدأ الأمر بزيادة الخصوبة عنك وعند شريك حياتك حتى تزداد فرصة حصولكما على الاطفال. وبالطبع الخصوبة السليمة تبدأ أولا بالاهتمام بالجسم والصحة والتغذية السليمة.
إليك نصائح لأفضل الأطعمة المناسبة لفترة ما قبل الحمل والحمل.

1- النشويات المفيدة

الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات تمد الجسم بالسكريات الطبيعية ولكن ببطء، مما يجعل هناك انتظاما في امداد الطاقة طوال اليوم، وهي مصدر جيد كذلك للفيتامينات، المعادن والألياف.
يجب تجنّب المخبوزات المصنوعة من القمح الأبيض واستبدالها بالمصنوعة من الحبة الكاملة من القمح والأرز البني.
يجب تجنب السكريات لأنها تسبب الجوع، الوزن الزائد والإرهاق للجسم.
يجب تناول الخضروات الطازجة كل يوم وينصح الخبراء بتناول طبق من السلطة مضافا اليه زيت الزيتون وستكون بمثابة وجبة كاملة.
يجب الحرص على تنوع الخضروات والفاكهة للحصول على متنوع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

2- البروتين

البروتين يمدّ الجسم بالأحماض الأمينية التي تدخل في بناء خلايا الجسم، يمكن الحصول على البروتين من اللحم الأحمر من دون دهون ومن صدور الدواجن.
الاسماك تعتبر بديلًا جيدًا وبخاصة اذا كانت من مصادر جيدة فإنها تكون خالية من التلوث بالمعادن الثقيلة ومن امثلة الاسماك المفيدة قشر البياض، الرنجة، السردين، السالمون وسمك النهاش.
بالنسبة لمنتجات الألبان اختيارك كميات معتدلة من المنتجات كاملة الدسم أفضل من المنتجات الخالية تماما من الدسم، الزبادي يعتبر اختيارًا مناسبًا.
البقوليات تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي وكذلك المكسرات.

3- الدهون الصحية

الدهون الصحية مثل زيت الزيتون يمكن أن يستعمل مع السلطة أو للطبخ في درجات حرارة قليلة، زيت جوز الهند يمكن الطبخ به على درجات حرارة عالية.
الدهون الصحية تتواجد أيضًا في المكسرات، الافوكادو، والاسماك الدهنية كالسلمون والتونة.
يجب تجنب الدهون المشبعة مثل الموجودة في السمن الصناعي واستبدالها بالزبد الطبيعي.

4- الماء

يجب شرب الماء بكميات كافية ويمكن اضافة قليل من عصير الليمون اليه، يجب تجنب المشروبات الغازية والسكرية وأيضا المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.

في النهاية يمكنك أيضًا استشارة الطبيب في تناول مجموعة الفيتامينات والمعادن وزيت السمك المخصوصة لفترة ما قبل الحمل وفترة الحمل وذلك لضمان صحة الجسم وزيادة فرصة الحصول على الأطفال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Abdo Atef El Ayat
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 25
الدولة : مصر

 أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة    أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 24, 2015 6:03 pm

شكرا موضوع مفيد للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة صحية مفيدة لزيادة الخصوبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  10 وجبات خفيفة صحية للحوامل
»  لزيادة الخصوبة
»  9 أطعمة تعمل على زيادة الخصوبة لدى الرجل والمرأة
»  خمسة أطعمة تعزز الخصوبة وتزيد فرص الحمل
»  أطعمة تساعد على زيادة الخصوبة وحدوث الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: