موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل    لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 11:23 am

لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل  791625

 تمر المرأة في حياتها بعديد من التجارب واللحظات وتظل تجربة الحمل هي أسعد لحظات حياتها. وقد تتعرض كثير من السيدات الحوامل لبعض المشاعر المتضاربة أثناء فترة الحمل كالخوف والإرتباك والحزن والاكتئاب. وقد أعلن المجلس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد في أخر إحصائية له أن مابين 14% إلى 23% من النساء تتعرض للإكتئاب أثناء فترة الحمل. 

ويحدث الإكتئاب في الحمل نتيجة لتغير الهرمونات والذي قد يسبب لها عدم الاستقرار العاطفي فتظهر عليها بعض أعراض الإكتئاب مثل:


  • الشعور الدائم بالحزن.
  • صعوبة في التركيز.
  • قلة فترات النوم أو زيادتها.
  • فقدان الإهتمام بالأنشطة التي كانت تمارسها قبل الحمل.
  • الشعور بالذنب.
  • تغير في العادات الغذائية إما فقدان الشهية أو الشراهة.

وهناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة حدوث اكتئاب في فترة الحمل مثل:



  • مشاكل في العلاقة الزوجية.
  • وجود تاريخ أسري للإكتئاب.
  • استخدام أدوية العقم والخصوبة.
  • تعرض المرأة الحامل للإجهاض من قبل.
  • حدوث مضاعفات في الحمل تثير القلق والمخاوف.


وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن حدوث اكتئاب في فترة الحمل يؤثر سلباً على الأم والجنين معاً فإذا تُرك الإكتئاب دون علاج قد يؤدي إلى سوء التغذية والتعرض للولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.

وإليكِ بعض النصائح لتجنب الإصابة بالإكتئاب أثناء الحمل:

1-  ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة حيث أن الرياضة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين أو كما يعرف باسم هرمون السعادة.
2-  الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة فقلة النوم تزيد من التوتر وتقلل من القدرات العقلية والذهنية.

3-   التغذية السليمة وعدم تناول الأطعمة التي تسبب التوتر والأرق كالمنبهات والمواد الحافظة والسكريات بنسبة عالية واستبدالها بالأطعمة المفيدة لكِ ولطفلك كالخضروات والفواكه واللحوم.

4-    تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 . حيث أشارت الدراسات الحديثة أن أوميجا 3 لها دور فعال في تقليل أعراض الإكتئاب.

5-    تناول المشروبات العشبية المهدئة مثل شاي البابونج أو إضافة بعض قطرات من زيت البابونج إلى ماء الاستحمام والذي يمنحك شعورا بالهدوء والإسترخاء.

إذا زادت أعراض الإكتئاب لديكِ يمكنك اللجوء إلى استشاري متخصص في الطب النفسي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Aventurier Egyptienne
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 33
الدولة : العراق

لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل    لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل  I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2016 9:26 am

مشكوووووووووووووووور لهذا الطرح الجيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الملوثات أثناء الحمل تعرض الجنين لخطر الإصابة بالتوحد
» الشوكولاته أثناء فترة الحمل
» كيف تمر فترة الحمل بدون مشاكل؟
» الفيتامين B-6 أثناء فترة الحمل
» الفيتامين C أثناء فترة الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: