الأنشطة خلال فترة الحمل

من الواضح أن الحمل هي مرحلة مميزة في حياة كل إمرأة تنتظر خلالها 9 اشهر حتى مجئ طفلها, ولكن هذه المرحلة الدقيقة تفترض عليها الإمتناع عن ممارسة بعض الأنشطة والعادات ومنها:

الأنشطة الرياضية:

لا مانع من ممارسة الرياضة فالاستمرار بممارستها في الاشهر الاولي من الحمل ولكن توجهي نحو الرياضيات الخفيفة والسهلة للحمل, وينصح الخبراء بالابتعاد عن الرياضيات القوية كالتزلج, وركوب الخيل, وركوب الأمواج وركوب الدراجات لانها قد تؤدي الي الاجهاض أو الي الولادة المبكرة، كما عليكِ إستشارة الطبيب أولاً قبل ممارسة الرياضة .

عادات الشرب والاكل:

  نظام غذائي : علي الأم الحامل الا تقرر بمفردها البدء بنظام غذائي لفقدان الوزن فعليكِ مراجعة الطبيب اذ كنت تودين عمل ريجيم, واذا كنتِ تعانين من عارض السكري الناتج عن الحمل مثلا .

-    نوع واحد من الاكل :في فترة الحمل لايمكنك إستهلاك كمية تكفي شخصين, وإنما يمكنكِ أن تأكلي مرتين, وبالتالي لا تضاعفي كمية الاكل أثناء الحمل كى لا تكتسبي وزنا كبيرا . وينصحك الطبيب بتنظيم اكلك وإستهلاك حوالي 5 وجبات موزعة خلال النهار لتسهل الهضم .

عادات خاصة بالمياة والشرب والأدوية:

 مياة من الصنبور  : لايجوز لكِ ان تستهلكي الفواكة والخضروات مالم تعمدي الي غسلها جيدا بالمياة , كذلك لاتشربي مياة من الصنبور بل استبديلها بمياة الشرب المعدينة.

 السجائر : لاتستهلكي السجائر لانها تضر بالجنين وتسبب بمضاعفات .

 الأدوية : لا تأخذي أي دواء في فترة الحمل ما لم يصفة لك الطبيب .