موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 النوم خلال فترة الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

النوم خلال فترة الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: النوم خلال فترة الحمل    النوم خلال فترة الحمل  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:24 pm

النوم خلال فترة الحمل  785065

من الطبيعي أن تشعر المرأة ببعض اضطرابات النوم خلال فترة الحمل كعدم الشعور بالراحة أثناء النوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، صعوبة النوم بشكل عام. وقد تحدث تلك الإضطرابات نتيجة العديد من الأسباب.

اضطرابات النوم خلال الفترة الأولى من الحمل

هناك العديد من الاضطرابات التي قد تؤدي إلى حدوث صعوبات النوم أثناء فترة الحمل. خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل، قد يتسبب خلل الهرمونات في اضطرابات النوم خلال الليل. كما قد تجد المرأة الحامل بعض الصعوبات في اكتشاف الوضع المريح أثناء النوم، كما تستيقظ لعدة مرات ليلًا للذهاب للحمام. وقد تعاني المرأة خلال تلك الفترة أيضا من بعض الأعراض كحرقة المعدة، الجوع الشديد، ألام الساقين والقلق الشديد.

اضطرابات النوم خلال الفترة الأخيرة من الحمل

خلال الثلاثة شهور الأخيرة في الحمل، تحتاج المرأة للراحة والنوم بشكل أكبر، لكن مع ذلك تزداد الأعراض التي تعاني منها المرأة. فتزداد الزيارات الليلية للحمام، نتيجة لزيادة حجم الرحم والضغط على المثانة. وبأي حال من الأحوال لا ينبغي احتباس البول وعدم الذهاب إلى الحمام عند الرغبة في ذلك، وخاصة خلال فترة الحمل. فلابد للكليتين من تنقية الدم بنسبة أكبر بـ 50% من المعتاد.

الوضع المناسب للنوم للمرأة الحامل

قد تعاني المرأة الحامل من صعوبات النوم نتيجة لأسباب أخرى كوضعية النوم. فعلى سبيل المثال، وضعية النوم على البطن قد لا تكون خطيرة ولكنها قد تكون غير مريحة، وخاصة خلال الفترة الأخيرة من الحمل مع كبر حجم البطن والثديين.


أما النوم على الظهر فيجب تجنّبها، فيكون كامل وزن الجنين محملا على عضلات الظهر والمعدة والأمعاء والأوعية الدموية، مما قد يتسبب في ألام الظهر، البواسير، عسر الهضم، ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام الدورة الدموية.


ويعتبر الوضع الأفضل للنوم خلال فترة الحمل هو النوم على جانب الجسم، ويفضل الجانب الأيسر من الجسم. فيعمل ذلك على تحسين تدفق الدم لباقي أعضاء الجسم محملا بالعناصر الغذائية للجنين، كما يساعد أيضا في تحسين وظيفة الكليتين والتخلص من السوائل والفضلات. كما يساعد أيضا على تقليل تورمات القدمين، الساقين واليدين. النوم على الجانب الأيمن لن يضر الجينين إلا أنه أقل فائدة من النوم على الجانب الأيسر.

نصائح للنوم الصحي خلال فترة الحمل

للحد من مشاكل واضطرابات النوم خلال فترة الحمل يمكنك اتباع بعض النصائح العملية والمفيدة في مثل تلك الحالات ومن أهمها:
 
1- تجنب تناول الكافيين تماما في فترة ما بعد الظهيرة.
2- تناول كميات كافية من الماء قبل النوم لتجنب الشعور بالعطش ليلا.
3- تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للنوم تتضمن الأطعمة التي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة كالبروتين والكربوهيدرات المركبة. على سبيل المثال، يمكن تناول قطعة من المافن مع الجبن. أيضا تناول الحليب الدافئ يساعد على النوم بسهولة.
4- أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، فيساعد ذلك على الاسترخاء والشعور بالراحة.
5- ضبط درجة حرارة الغرفة كي تكون مناسبة للنوم بشكل لا يؤرق المرأة الحامل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Aventurier Egyptienne
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 33
الدولة : العراق

النوم خلال فترة الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم خلال فترة الحمل    النوم خلال فترة الحمل  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 7:58 am

يعطيكم الف عافية وصحة طرح ممتع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم خلال فترة الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الأنشطة خلال فترة الحمل
» رشاقتك خلال فترة الحمل
» الاكتئاب خلال فترة الحمل
»  فوائد التمر خلال فترة الحمل
» حماية شعرك خلال فترة الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: