موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  التوتر المصاحب للحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 التوتر المصاحب للحمل  Empty
مُساهمةموضوع: التوتر المصاحب للحمل     التوتر المصاحب للحمل  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 29, 2014 12:54 pm

 التوتر المصاحب للحمل  807651


الحمل هو أروع تجربة تمر بها المرأة على الإطلاق، لا شيء يقارن بإحساس حمل وتكوين انسان صغير بداخلك والشعور به يتحرك ويركل ثم تجربة ولادة هذا الطفل. كل هذه الاحاسيس لا يمكن لرجل أن يشعر بها أو يقدرها مهما فعل ولكن ليس الشعور ممتع طول الوقت، هناك الكثير من التوتر الذي تشعرين به وإذا لم تتجاوز هذا الشعور فقد يمثل ذلك خطراً عليك وعلى طفلك. التوتر الكثير قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو قد يضر بالجنين. واليك 6 نصائح تساعدك على تخطي التوتر المصاحب للحمل.

1-اليوجا

اليوجا هي معالج التوتر الأول لكثير من الناس، اليوجا تمنح الهدوء والراحة كما تعطيك الكثير من القوة عند ممارستها بشكل صحيح. لو لديك أطفال عليك بعزل نفسك في غرفتك عند ممارسة اليوجا أو ارسال أطفالك إلى زيارة جدتهم حتى لا يتسببوا في التشويش عليك.

2-المشي

المشي من أشهر الطرق للقضاء على التوتر، وهناك أبحاث تزعم أن مجرد 20 دقيقة من المشي تغير كيمياء الجسم وتقضي على التوتر، وليس عليك المشي بسرعة ولكن فقط عليك المشي بخطى منتظمة مع انتظام حركة الذراعين.

3-تقليل استهلاك السكر والكافيين

السكر والكافيين من العناصر التي تزيد التوتر لأنهما يستنزفان مخزون الجسم من فيتامينB وفيتامين B يحافظ على صحة الجسم ويمنع التوتر وينصح الخبراء بتناول فيتامين B إذا كنت ستقومين باستهلاك الكثير من السكر والكافيين.

4-المحادثة

التحدث مع زوجك قد يساعد في تقليل الكثير من التوتر وخاصة إذا كان متفهماً، وقليل من الرجال في الحقيقة قد يتفهم ما تمرين به ويرغب في التحدث عنه وإذا ما تحدثت مع شريك حياتك في ما يقلقك ستتخلصين من الكثير من التوتر، وإذا لم يكن زوجك متعاوناً عليك البحث عن شخص آخر ليتحدث معك مثل اختك أو والدتك.

5-احصلي على الكثير من الراحة

وقت الحمل ليس هو الوقت المناسب لإصلاح ما يتعطل في المنزل أو العمل الشاق خارج المنزل وداخله. انت الآن مسئولة عن عمل آخر وهو انماء الجنين الذي يكبر بداخلك، ليس هذا وقت التحديات أو إثبات الذات الأمر الذي يؤدي إلى إصابتك بالتوتر، عليك الاسترخاء والحصول على أكبر قدر من الراحة وهذا سيبعدك عن التوتر.

6-احصلي على قدر كاف من النوم

قد يبدو النوم صعباً اثناء شهور الحمل ولكن وقت الحمل هو أكثر الاوقات التي يحتاج جسمك فيها إلى النوم، نقص النوم يؤدي إلى زيادة التوتر وعدم الراحة، عليك بمساعدة نفسك على النوم بالفراش المريح والوسادات كذلك عليك بالابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم بساعة لتفادي الحموضة التي قد تمنعك من النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohamed Mamdoh
عضو نشط
عضو نشط
Mohamed Mamdoh


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 26
الدولة : مصر

 التوتر المصاحب للحمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: التوتر المصاحب للحمل     التوتر المصاحب للحمل  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 10:11 am

موضوع قيم منكم ومفيد مشكووورين علية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التوتر المصاحب للحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  للتخلص من غثيان الصباح المصاحب للحمل
»  التوتر العصبي يقلل فرص الحمل لدى السيدات
» التوتر خلال الحمل لا يتسبب في تشوهات الجنين
» خمس مخاطر للحمل
» كيف تستعدين للحمل بعد سن الأربعين؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: