موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة

عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 24

اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل    اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 11:29 am

اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل  791358

كل امرأة حامل يجب أن تعرف ماهي الأطعمة التي يفضل تناولها اثناء الحمل، أي من الخضروات أو الفواكه أو غيرها من الأطعمة الصحية هو خيار ممتاز، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فوائد صحية أكثر بالنسبة لك والطفل على حد سواء. تعرفي على هذه الأطعمة من خلال السطور القادمة.

1-الشوفان

الشوفان هو واحد من أفضل الأطعمة لتناولها أثناء الحمل، وخاصة إذا كنت تعاني من الإمساك في بعض الأحيان كما يحدث للعديد من الأمهات الحوامل. الشوفان غني بالألياف وفيتامين B، من بين المعادن الأخرى. يمكنك تناول بعض الشوفان على الفطور، كما يمكنك إضافة الشوفان إلى وصفات أخرى مثل الكعك أو الفطائر.

2-المكسرات

المكسرات لها العديد من الفوائد الصحية ولكن أهمها بالنسبة للحوامل هو احتواء المكسرات على الدهون الصحية وخاصة اوميجا-3، وهذه الدهون هي جيدة بالنسبة لك ولطفلك.

3-المانجو

إذا كنت من محبي الفاكهة الاستوائية، فالمانجو واحدة من أفضل الفواكه لتناولها أثناء الحمل. تحتوي المانجو على كمية كبيرة من الفيتامينات A وC، وكذلك البوتاسيوم.

4-الأفوكادو

تناول الافوكادو اثناء الحمل يساعدك على التخلص من غثيان الصباح المصاحب للأشهر الأولى من الحمل.

5-الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر غني بالفيتامينات A، C، B6 وكلها فيتامينات ضرورية أثناء الحمل. يمكنك تناول الفلفل طازج او مطهو في أكثر من وصفة.

6-البيض


مصدر ممتاز من البروتين وأوميغا 3 وهو من الأحماض الدهنية الضرورية لنمو دماغ طفلك. فقط تأكدي من طهي البيض جيداً لتجنب التسمم الغذائي.

7-الزبادي

من المهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل. فطفلك يحتاج للكالسيوم لنمو جيد لعظامه. الزبادي مناسبة كمصدر للبن بالإضافة الى حمض الفوليك.

8-العدس

البروتين هو أحد المغذيات الهامة في النظام الغذائي أثناء الحمل. والبقوليات توفر البروتين، وكذلك الحديد وحمض الفوليك. ويعتبر العدس والفاصوليا من أفضل البقوليات لسهولة هضمها.

9-الجزر

الجزر هام جداً لمساعدة طفلك في نمو الأسنان، العيون والعظام. الشيء الجيد حول الجزر هو أنه يمكن اضافته الى العديد من الأطباق أو تناولها كوجبة سريعة صحية.


حصولك على التغذية السليمة أثناء الحمل يضمن حصول طفلك أيضاً على نمو صحي وسليم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1954
تاريخ التسجيل : 07/06/2012

اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل    اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2016 10:00 am

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fr7t-egypt.forumegypt.net
 
اطعمة يجب تناولها اثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: