موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية  Empty
مُساهمةموضوع: لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية     لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية  I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 29, 2014 1:00 pm

 لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية  804148

الكثير من السيدات لا يقدرن تأثير الولادة القيصرية على الجسم لأن العملية شائعة ولكنها عملية خطيرة في البطن تستدعي الراحة. حيث يحتاج الجسم وقت ليتعافى أكثر من وقت الراحة بعد الولادة الطبيعية وهذا يؤخر من خطط إنقاص الوزن بعد الولادة. وهناك بعض النصائح والخطوات التي يمكن عملها بعد الجراحة لإنقاص الوزن بانتظام

1-الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية طبقا لدراسة تمت في جامعة بنسلفانيا ونشرت في عام 2003 ان السيدات مع الرضاعة الطبيعية كانوا أكثر استعدادا لفقد الوزن بعد الحمل من السيدات اللائي لم يرضعن اطفالهن رضاعة طبيعية، لأن الرضاعة الطبيعية تستهلك السعرات الحرارية، ويمكنك البدء في الرضاعة فورا من بعد الولادة.

2-ممارسة الرياضة

يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة من بعد 6 اسابيع من بعد الولادة، الرياضة الخفيفة مثل المشي ويجب الحذر من التمارين العنيفة لأنها تشكل خطورة في حالة العملية القيصرية.

3-مراقبة السعرات الحرارية

لا تقللي من تناول السعرات الحرارية بشدة وإلا سيقلل الجسم تلقائياً من معدل التمثيل الغذائي ولا يقلل من الوزن، يجب موازنة السعرات الحرارية للمحافظة على معدل التمثيل الغذائي للمساعدة على إنقاص الوزن.

4-تقوية عضلات البطن

يمكن تقوية عضلات البطن بتمارين بسيطة مثل النفس العميق مع شد العضلات والاحتفاظ بها مشدودة لعدة ثواني ثم اخراج النفس ببطء مع التكرار لمدة عشر مرات، ومع سماح طبيبك بممارسة الرياضة يمكنك التمرن الكامل على عضلات البطن.

5-الطعام الصحي

عليك بتناول الطعام الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة، الطعام الصحي مثل الحبوب الكاملة والاسماك ولحم صدور الدجاج والديوك الرومي وبالطبع الخضروات والفواكه.

6-مراقبة انقاذ الوزن

عليك بالحذر من التجاوز في إنقاص وزنك للحفاظ على لبن الرضاعة وأيضاً لعدم خروج السموم من الدهون الي الجسم، كل الوزن الزائد أثناء الحمل تم اكتسابه في تسع شهور لذلك عليك اعطاء نفسك فرصه كافية للتخلص من الوزن الزائد، لا يجب تخطي نسبة كيلو جرام اسبوعيا من الوزن المفقود.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mohamed Mamdoh
عضو نشط
عضو نشط
Mohamed Mamdoh


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 26
الدولة : مصر

 لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية  Empty
مُساهمةموضوع: رد: لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية     لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2015 10:08 am

موضوع قيم منكم ومفيد مشكووورين علية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لانقاص الوزن بعد الولادة القيصرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» جرح الولادة القيصرية؟
» مايهمك معرفته عن الولادة القيصرية.
»  الحقائق المفيدة عن الولادة القيصرية
» المضاعفات والمخاطر للولادة القيصرية
»  اكتئاب ما بعد الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: