تعيش المرأة الحامل تقلبات صحية قد تصل أحياناً الى مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي. إنها مفاجآت مرحلة الحمل التي تظهر منذ الثلاثة أشهر الأولى بسبب التغييرات التي تطال هورمونات الحمل، وتتراوح بين الحرقة، الغثيان وبعض الأوجاع.بات معلوماً أن المرأة الحامل تتبع سياسة الإفراط في تناول بعض المأكولات وفقاً لشهيتها. إلا أن الجهاز الهضمي يكون في بعض الأحيان غير مستعداً لتقبّل هذا التنوع بنوعية المأكولات وكميته اللامتناهية، فينتج عنه مشاكل وخيمة تضرّ به وتعطّل صحة سيره.
إليك جملة نماذج حول المشاكل الأكثر شيوعاً والتي تطال الجهاز الهضمي لدى النساء الحوامل:
- تعاني أكثر من 80% من الحوامل مشكلة الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وتأتي عوارضها مزعجة للغاية إذ قد تعرّض جسم السيدة الى الجفاف. لذلك يتوجب عليها الإكثار من شرب الماء والسوائل وتناول حصّة صغيرة من المأكولات التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات كلّ ساعتين تقريباً. كما من المستحسن تلافي الإفراط في تناول الحلويات على مختلف أنواعها لأن ذلك سيؤدي حتماً الى وجود خلل في نظامها الغذائي يؤثر سلباً على صحة جنينها.
عوارض متضاربة
- تمرّ الحوامل بمرحلتين متناقضتين تماماً: الأولى تتسم بالشهية المفرطة في بعض أنواع المأكولات والثانية تجعل النساء يشعرن بالاشمئزاز من الطعام ورائحته أحياناً كثيرة. هذان الواقعان قد يسببا ببعض القصور في المعدة فتظهر مشكلة القرحة مع الوقت. لذا، ينصح الخبراء السيدات الحوامل باعتماد التوازن في كمية المأكولات للمحافظة على صحة سليمة خالية من المشاكل الصحية.
- تواجه بعض الحوامل مشكلة القرحة التي تنتج من سوء التغذية. لتجنب الوصول الى تلك الحالة، ينصح المتخصّصون في عدم جعل المعدة خالية من الطعام ومحاولة تناول بعض الحصص الصغيرة بشكل مستمر ومنتظم، الابتعاد عن الحمضيات التي تحتوي على كمية عالية من الأسيد، تجنب تناول الألياف النباتية كالفاكهة المجففة والهليون، ناهيك عن ضرورة الامتناع عن تناول الخردل، الفلفل، التوابل والتخفيف من شرب القهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين المضرّ بالجهاز الهضمي.
إمساك وإسهال
- تسبب مشكلة الإمساك التي تعاني منها معظم الحوامل سبباً جوهرياً لظهور بعض المشاكل في الجهاز الهضمي. من هنا، عليك محاربة الامساك من خلال استهلاك كمية كبيرة من الفاكهة والخضار الطازجة، تناول كوب من عصير التفاح أو الخوخ. كما ينصحك خبراء التغذية بجعل مائدة الفطور متشعبة من حيث أنواع المأكولات والتي تشمل كمية خفيفة من خبز القمح الكاملة وعصير البرتقال، فهذا يبعد عنك الامساك. ناهيك عن الاكثار في شرب المياه أي ليتر ونصف الليتر على الأقل يومياً.
- أما الإسهال في تلك المرحلة، قد يطال نحو 30% من الحوامل ويأتي نتيجة الميكروبات المعدية ويتطلب تدخلاَ طبياً سريعاً تلافياً للعواقب الوخيمة.
الماغنيزيوم ضرورة
في المقلب الآخر، تحتاج المرأة الحامل الى ما يقارب الـ400 ملغ من الماغنيزيوم يومياً كي لا تصاب بفقدان الشهية أو الغثيان أو حتى التشنجات، شرط عدم الإفراط في تناوله، تلافياً للاصابة في اضطرابات في المعدة مثل الإسهال أو انخفاض ضغط الدم أو التعب مفاجئ.
إذاً، تعتبر المرأة الحامل أكثر عرضة للاصابة بأمراض الجهاز الهضمي، خصوصاً أنها تعاني تقلبات في الهورمونات. ولأن الطب لا يحبذ تناول الأدوية كعلاجٍ للمرأة الحامل يتوجّب عليها اتباع نصائحنا للوقاية من تلك المشاكل وعوارضها على صحتها وبالتالي حماية صحة جنينها.
موضوع: حاربي مشاكل الجهاز الهضمي خلال حملك! 
الإثنين يناير 12, 2015 12:13 pm
