موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 مستوى خصوبتك بالغذاء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

مستوى خصوبتك بالغذاء  Empty
مُساهمةموضوع: مستوى خصوبتك بالغذاء    مستوى خصوبتك بالغذاء  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:20 pm

مستوى خصوبتك بالغذاء  786016

الأمومة حلم كل امرأة، وفي بعض الأحيان تتعطل هذه الأمنية مؤقتا لعدة أسباب، يمكنك مساعدة جسدك على تقوية الخصوبة وزيادة فرص حملك يإتباع نمط حياة صحي، مع الالتفات لبعض الأغذية التي يراها الخبراء عاملاً قوياً في زيادة الخصوبة وفرص الإنجاب، حيث تحتوي هذه الأغذية على مركبات أساسية للصحة الإنجابية ومنها:

الفايتو استروجين

إن الزيادة في مستوى هرمون الاستروجين في الجسم قد تكون عاملاً هاماً في تقليل الخصوبة لذا يجب العمل على ضبط نسبته.

فوفقاً لخبراء التغذية فإن تناول الأغذية التي تحتوي على الفايتو استروجين قد تساعد في تحسن مستويات الاستروجين في جسدك، فالنساء ذوي الوزن الزائد يعانون من مستويات أعلى من الاستروجين حيث أن الخلايا الدهنية تساهم في تصنيعه، وهذا الهرمون يساهم بدوره في كبح إنتاج هرمون FSH المحفز لإطلاق البويضات من المبيض ومدى نشاط المبيض.

إذا ما  أثبتت التحاليل وجود ارتفاع في نسبة الاستروجين في جسدك فالأغذية التي تحتوي على الفايتو استروجين تساعدك على ضبط نسبة هذا الهرمون، ومن هذه الأغذية الصويا و البروكلي والخضراوات الورقة وخصوصا الكرنب.

 فيتامين (E)

لا يعمل الفيتامين (E)   كمضاد للاكسدة فحسب بل كعامل مساعد على زيادة الخصوبة ايضاً، فقد ثبت علميا أن استهلاك النساء فوق سن ال 35 لهذا الفيتامين ساعد بشكل ملحوظ في تقوية نشاط المبيض وصحة البويضات.
ومن المصادر الغنية بفيتامين (E  ) البيض والافوكادو والأغذية الورقية الخضراء الداكنة والمكسرات، وينصحك الخبراء بتجنب تناوله على شكل أقراص مكملة ولكن من خلال برنامج غذائي صحي للحصول على فوائده الكاملة في الخصوبة.

الزنك

يساهم الزنك في تقوية حركة الحيوانات المنوية ونشاطها، كما يساهم في نمو البويضة داخل المبيض وله دوراً حيوياً في عملية الانقسام بعد الإخصاب، ولهذا فان افتقاد النسب السليمة من الزنك قد يعرض الحمل للإجهاض في مراحله الأولى.

ينصحك الخبراء بتناول حفنة من بذور اليقطين والمكسرات يوميا للحصول على جرعات مناسبة من الزنك.

فيتامين C

يساعد فيتامين C في تقوية الحيوانات المنوية وزيادة حيويتها وحركتها مما يزيد فرصتها في الوصول إلى البويضة، كما يساهم في تحفيز إطلاق البويضات من المبيض.

ينصحك الخبراء بالحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية كالخضراوات الورقية الخضراء والموالح والمانجو والارز البني، كما ينصح بتناول حمض الفوليك بمصاحبة الفيتامين، في أقراص مكملة لا تقل عن 400 ميكروجرام.

الجرجير

الجرجير من النباتات المفيدة لتقوية الخصوبة بفعالية، فهو غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفسفور ويحتوي تركيزات عالية من فيتامين  (A) وفيتامين(C)، بالإضافة إلى غنى الجرجير بمضادات الأكسدة التي تكبح نشاط الشوارد الحرة التي تقوم بتعطيل وظائف الخلايا.

الخس

أثبتت الدراسات العلمية أن الخس من الخضراوات الأساسية في تقوية الخصوبة حيث انه مقو للصحة العامة  ولذلك كان رمزاً للخصوبة والتناسل عند الفراعنة ويحتوي الخس على العديد من الفيتامينات مثل فيتامينات (A) و(B) و(C) و(E) بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والفسفور والكالسيوم والنحاس واليود والزنك والكبريت.

الكرفس 

 أن تناول الأوراق وثمار الكرفس يفيد في تقوية الخصوبة والحفاظ على الحمل لاحتوائه على حمض الفوليك حيث يمنع العيوب الخلقية للمواليد عندما تتناوله الحوامل ويعمل على حيوية ونشاط الحيوانات المنوية في السائل المنوي للرجال.

عصير الدوم

لنبات الدوم تأثير مدهش في تقوية الخصوبة حيث أثبتت الدراسات أن نبات الدوم له تأثيره الواضح في علاج اضطرابات الغدد الجنسية عند الرجال وزيادة عدد الحيوانات المنوية، كذلك تأثيره الجيد على ضبط مستوى الهرمون الذكري التستوستيرون. من ناحية أخرى فإن الدوم يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وهو العدو الأول للخصوبة لدى الرجال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Aventurier Egyptienne
عضو نشط
عضو نشط



عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 19/11/2015
العمر : 33
الدولة : العراق

مستوى خصوبتك بالغذاء  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مستوى خصوبتك بالغذاء    مستوى خصوبتك بالغذاء  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 25, 2015 7:59 am

يعطيكم الف عافية وصحة طرح ممتع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مستوى خصوبتك بالغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 أعشاب تحسن مستوى السكر فى الدم
»  كيف يؤثر نمط تغذيتك على خصوبتك؟
»  اتباع نمط حياة صحي يعزز من خصوبتك
»  قياس مستوى خصوبة المرأة استنادًا إلى سنّ اليأس لدى أمّها
»  العمل لفترات متأخرة قد يضر بمستوى خصوبتك!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: