موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 حامل للمرة الأولى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة

عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 24

حامل للمرة الأولى Empty
مُساهمةموضوع: حامل للمرة الأولى   حامل للمرة الأولى I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:16 pm

حامل للمرة الأولى 786310
لا شك ان تجربة الحمل للمرة الأولى تجربة ممتعة ومميزة، لكنها في نفس الوقت مسئولية كبيرة تقع على عاتقك للحفاظ على صحتك وصحة طفلك أثناء الحمل. ومن أجل حمل أكثر اماناً وصحة اليك هذه النصائح التي يجب على كل امرأة حامل تنفيذها بدقة.

1-تأكدي من تناول فيتامينتك بانتظام

كثيرا ما نستخف بالفيتامينات الموصوفة من الطبيب كونها ليس نوع من الأدوية، مما يدفع العديد من الأمهات الى عدم تناولها بانتظام. لكن، الفيتامينات امر ضروري جداً لكل امرأة حامل ويجب الالتزام بتناول هذه الفيتامينات بانتظام. وفيتامينات الحمل الأساسية هي:

  • فيتامين B: فيتامين B6 عامل أساسي لمنع غثيان الصباح المصاحب للشهور الاولى من الحمل. أما فيتامين B المركب بما في ذلك حمض الفوليك فهو ضروري للغاية لتقليل مخاطر تشوهات الاجنة ويوصف عادة منذ اليوم الاول في الحمل.

  • فيتامين C وأوميجا-3: الحمل يزيد من حساسية اللثة وآلام المفاصل، لذلك يجب التأكد من الحصول على كميات كافية من كلاهما في نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لكلاهما بالجرعات الموصوفة.
  • فيتامين D: يقلل فيتامين D مخاطر ولادة طفل منخفض الوزن والولادة القيصرية.

  • الحديد: يحدد الطبيب جرعة الحديد بناء على نسبة الهيموجلوبين في الدم وذلك لتفادي المخاطر المصاحبة لفقدان الدم أثناء الولادة.

2-تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة


  • أثناء الحمل، يجب زيادة كمية الطعام لذلك يمكنك الاستمتاع بمقدار 300 سعر حراري اضافي. لكن، تجنبي المحليات الاصطناعية، الأسماك الكبيرة بسبب المخاوف من الزئبق، واللحوم غير المطبوخة جيدا لتقليل احتمالات التسمم الغذائي الذي يمكن أن يسبب الإجهاض.

  • سبعة في المائة من النساء يصبن بسكر الحمل خلال فترة الحمل، لذلك للمساعدة في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم تناولي الحبوب الكاملة والفواكه كمصادر للألياف.

  • دماغ الطفل يحتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذلك يجب تناول الأسماك بانتظام وخاصة السردين والرنجة والماكريل.

3-ممارسة الرياضة باعتدال


  • الهدف من ممارسة الرياضة أثناء الحمل هو الحفاظ على اللياقة البدنية ومنع زيادة الوزن بصورة مفرطة. ابدئي بالتمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة لمدة 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع ثم زيديها بعد ذلك الى 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع.

    معظم النساء الحوامل يمكنهن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الحمل دون حدوث مشاكل صحية. لكن يجب أخذ مشورة الطبيب أولاً لأن ذلك يعتمد على الحالة الصحية لحملك.

النصائح الثلاثة السابقة تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على حمل صحي بدون مشاكل وخاصة اذا كنت حامل للمرة الاولى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 1954
تاريخ التسجيل : 07/06/2012

حامل للمرة الأولى Empty
مُساهمةموضوع: رد: حامل للمرة الأولى   حامل للمرة الأولى I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2016 9:52 am

تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fr7t-egypt.forumegypt.net
 
حامل للمرة الأولى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: