موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة  Empty
مُساهمةموضوع: أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة     أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:11 pm

 أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة  786552

بالرغم من كون الحمل من الاحداث السعيدة في حياة كل امرأة الا ان المشاكل الصحية المصاحبة للحمل قد تعكر عليك هذه السعادة. لكن، لا داعي للقلق فهناك حلول بسيطة لهذه المشاكل الصحية لتساعدك على تخطي الحمل بأقل قدر ممكن من عدم الراحة. اليك بعض الحلول لأهم المشاكل الشائعة خلال الحمل.

1-تخفيف الإحساس بالتعب

احرصي على أخذ غفوة لمدة نصف ساعة كل يوم. مع التأكد من رفع قدميك أعلى من قلبك أثناء الاستلقاء فهذا يساعد على تخفيف الضغط على ساقيك. يجب أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم، بعد استشارة الطبيب. المشي أو السباحة من التمارين المفضلة التي تؤمن لك المزيد من الطاقة وتسهل عملية الولادة فيما بعد.

2-التخلص من تورم القدمين

للتخلص من تورم القدمين أثناء الحمل بطريقة فعالة اتبعي التالي:
املئي وعاء بالماء الساخن وآخر بالماء البارد وضعي قدميك فيهما بالتناوب بدءاً بالماء الساخن وانتهاءً بالماء البارد. أبقي قدميك في الماء الساخن لمدة 3 دقائق في كل مرة و30 ثانية في الماء البارد كل مرة. كرري ذلك 6 مرات.
بعد الانتهاء استرخي وارفعي قدميك لمدة 10 دقائق.

3-السيطرة على حرقة المعدة

الضغط المتزايد على بطنك خلال الحمل يمكن أن يدفع حمض المعدة إلى المريء مما يسبب الإحساس بالحموضة الشديدة التي تحدث خلال شهور الحمل الأخيرة.
للتخلص من ذلك، تناولي حفنة من اللوز يومياً فالمركبات الكيميائية في اللوز تساعد على الحفاظ على الحمض في المعدة من خلال تقوية الصمام الموجود بين المعدة والمريء.
احرصي أيضاً على تجنب الأطعمة التي تعمل على ارخاء هذا الصمام. وهي تشمل القهوة، وعصائر الحمضيات، والأطعمة المقلية، والنعناع، ​​ومنتجات الطماطم، والمشروبات الكحولية.

4-تغلبي على آلام الظهر

تجنبي الوقوف لفترات طويلة، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. فمع نمو الطفل وزيادة وزنه تلين المفاصل في منطقة الحوض مما يزيد من آلام أسفل الظهر.
عندما تضطرين الى الوقوف لفترة من الوقت، حافظي على وزنك متوازنا بالتساوي بين قدميك فتحميل وزن الجسم على ناحية واحدة يضغط على جانبي أسفل العمود الفقري.

5-تخفيف وخز الأصابع

يصيب وخز أصابع اليدين العديد من النساء الحوامل في الشهور الأخيرة ويكون ذلك بسبب احتباس الماء في الجسم وضغطها على الأصابع. لتخفيف هذه الآلام حركي يديك وذراعيك لمدة 5 دقائق كل ساعة. احرصي على عدم ثني معصمك الى الأسفل فهذا يزيد من الألم، ارتدي جبيرة المعصم أثناء النوم لضمان عدم ثني المعصم.

6-التخلص من الدوالي

تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة زيادة حجم الدم أثناء الحمل، ولتقليل ظهور الدوالي ارتدي جوارب الضغط المخصصة للدوالي ويفضل ارتداء الأنواع الطويلة التي تصل الى الركبة.

7-تخفيف الإمساك

النساء الحوامل أكثر عرضة للإمساك، لذلك عليك زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفول والنخالة وخبز الحبوب الكاملة والحبوب وبذور الكتان المطحونة، والخضار الورقية، والقرنبيط.


أيضاً، لتقليل ظهور علامات التمدد التي تصاحب الحمل احرصي على الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل وذلك بإشراف من الطبيب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour lmghribia
عضو ذهبى
عضو  ذهبى



عدد المساهمات : 390
تاريخ التسجيل : 13/11/2015
العمر : 29
الدولة : الجزائر

 أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة     أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 08, 2016 11:34 am

يعطيكى الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسرار لحمل أفضل وأكثر راحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  لتتمتعى بشعر صحى وأكثر كثافة بعد الولادة
»  كيف يخطط الزوجان لحمل سليم (2)
»  كيف يخطط الزوجان لحمل سليم (2)
»  كيف يخطط الزوجان لحمل سليم (1)
»  لحمل مريح وطفل أكثر صحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: