موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 استرداد صحتك بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

استرداد صحتك بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: استرداد صحتك بعد الولادة    استرداد صحتك بعد الولادة  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 12:05 pm

استرداد صحتك بعد الولادة  786814

تمر كل امرأة بتحولات كبيرة أثناء حملها على المستوى الجسدي والعاطفي. مشاق إنجاب الأطفال يترك الأم في صحة واهية. مع ذلك يجب على الأم الجديدة محاولة البقاء بصحة جيدة بعد إنجاب الأطفال حتى تتمكن من رعايتهم واستعادة لياقتها في نفس الوقت. ومن أجل استعادة قوتك بعد الولادة اليك هذه النصائح.

1-اتباع نظام غذائي مغذي

الرضاعة الطبيعية تتطلب دوماً نظاما غذائيا يتكون من مكونات متوازنة وخاصة مع تعدد مرات الرضاعة على مدار اليوم. ودوماً ما ينصح الأطباء في هذه المرحلة بنظام غذائي غني بالبروتين والطاقة جنبا إلى جنب مع المكملات الغذائية التي يحددها الطبيب.

2-ممارسة بعض الأنشطة الحركية

ممارسة الرياضات الصعبة وجداول الأعمال المنزلية المزدحمة ضارة تماما لصحتك إذا كنت أم جديدة. فجسمك ليس في وضع يمكنه من تحمل الضغط. يمكنك ممارسة بعض التمارين الخفيفة او التجول في أرجاء المنزل فقط. احرصي أيضاً على طلب المساعدة عندما تحتاجين الى رفع شيء ثقيل او مهام تتطلب الوقوف لفترات طويلة.

3-المتابعة الدورية مع الطبيب

جسم المرأة يحتاج الى فترة طويلة واستمرارية تناول بعض الادوية والمكملات الغذائية للرجوع للحالة الطبيعية مرة أخرى. الأمر يتطلب بعض الوقت ليعتاد الجسم وظائفه الجديدة وتغير نمط الحياة ولهذا السبب عليك زيارة الطبيب بانتظام في الأوقات المحددة للتمتع بصحة جيدة.

4-تنظيم مواعيد الرضاعة الطبيعية

بما أن الأطفال لديهم موهبة في الاستيقاظ في منتصف الليل أو فقط عندما تقرر الأم المتعبة النوم قليلاً، فيجب على كل أم جديدة محاولة بناء جدول زمني ثابت الارضاع الطفل. كما يمكن تحفيز إنتاج الحليب وتهدئة آلام احتقان الثدي من خلال استخدام الكمادات الساخنة وارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.

5-ا لتعامل بحكمة مع التغيرات النفسية

الى جانب التغيرات الجسدية الهائلة، تجد الأم الجديدة نفسها غارقة في عواطف متغيرة ومفاجئة طوال الوقت. وكثير من هذه المشاعر يكون سلبيا ومحبطا ما قد يربك الأم ويسبب لها الانزعاج. لذلك يجب ان تتعرفي انت وزوجك على التغيرات النفسية التي قد تمرين بها بعد الولادة حتى تكونان على استعداد لمواجهاتها وطلب المشورة الطبية إذا استدعى الأمر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى
مديرة الموقع
مديرة الموقع
علا المصرى


عدد المساهمات : 1191
تاريخ التسجيل : 09/09/2014
الدولة : علا بنت الشاطىء

استرداد صحتك بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: استرداد صحتك بعد الولادة    استرداد صحتك بعد الولادة  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 24, 2015 7:48 pm

مَشِكَـــًَــــًٍــًَوًَرًين وَالله يًَعِطٍِيًَكًم ألَفًً عَاَفَيِة’ يًَسًَـٍـٍـٍـٍـِـِـِلَمًوِ عَلَىِ ألَمَوَضَوَعَ ألِرِاأئٍِعِِ






استرداد صحتك بعد الولادة  2qupwza
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://olaa-elmasry.alamountada.com/
 
استرداد صحتك بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  حقيبة الولادة
»  10 نصائح للحفاظ على صحتك وصحة الجنين أثناء الحمل.
» جرح الولادة القيصرية؟
»  اكتئاب ما بعد الولادة
»  إسترداد رشاقتكِ بعد الولادة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: