موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  الحمل وصحة قدميك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 الحمل وصحة قدميك Empty
مُساهمةموضوع: الحمل وصحة قدميك    الحمل وصحة قدميك I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2014 9:54 am

 الحمل وصحة قدميك 796713

زيادة الوزن وامتلاء الجسم بالماء أثناء الحمل يحدث تغيرات في الجسم تؤثر على راحة القدمين وذلك نتيجة تغير مركز الثقل بالنسبة للجسم الأمر الذي يضع مزيد من الضغط على المفاصل الحاملة للجسم مثل الركبتين والكعبين والقدمين مما يؤثر على الحركة مثل القيام والجلوس والمشي.
من التأثيرات التي قد تحدث للقدمين فلطحة القدم أو قلة التقوس والامتلاء بالماء وهذه التأثيرات تسبب الآلام للقدم والكعب وقوس القدم، من تأثيرات الحمل أيضاً الشد العضلي وآلام الظهر ودوالي الساقين. وفيما يلي كيفية التغلب على مشاكل القدمين المختلفة التي تصاحب الحمل

1-تفلطح القدمين

تفلطح القدمين هو زيادة مساحة الجزء الملامس للأرض من القدم وينتج من فرد قوس القدم نتيجة زيادة الوزن على القدم. وهذا يؤدي الى الشعور بالألم ويؤدي أيضاً الى التهاب الأنسجة الليفية المبطنة للقدم وتزداد الحالة سوءاً بزيادة آلام الكعبين وباطن القدم. ويمكنك علاج تفلطح القدمين بارتداء أحذية تحتوي على مدعم لقوس القدم للمحافظة على تقوس القدم.

2-تورم القدمين

 حالة اخرى تصاحب الحمل وهي هي انتفاخ القدم وامتلاء انسجتها بالماء نتيجة احتباس الماء في الجسم. وتظهر هذه الحالة في الشهور الأخيرة من الحمل وهي حالة طبيعية تختفي بعد الولادة ويمكن تقليل اعراضها برفع القدمين في مستوى الجسم عند الجلوس.

واليك بعض النصائح لراحة قدميك في الحمل

1-محاولة رفع القدمين لأطول فترة ممكنة عند الجلوس.


2-تجنب المشي على القدمين بدون خف او حذاء ويفضل ارتداء الاحذية الرياضية التي بها داعم لقوس القدم.


3-تجنب ارتداء الأحذية الضيقة.


4-يراعى تجفيف القدمين جيداً بعد الغسيل وبالأخص تجفيف ما بين الاصابع لتلاشي الرطوبة بين الاصابع والتي تسبب الفطريات وتشقق البشرة.


4-عند الجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أو في السيارة يجب التوقف والمشي قليلاً حول المكتب أو السيارة ومحاولة رفع القدمين قليلا على كرسي أو ما شابه لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن القدمين.


5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.


6-شرب السوائل بكثرة لا يؤدي الى ازدياد امتلاء الجسم بالماء كما يعتقد البعض، لا تخففي من شرب السوائل لان الجسم والجنين في الحمل يحتاجان الماء.


7-تجنب الملح الكثير فى الطعام لأنه يخزن الماء في الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour lmghribia
عضو ذهبى
عضو  ذهبى



عدد المساهمات : 390
تاريخ التسجيل : 13/11/2015
العمر : 29
الدولة : الجزائر

 الحمل وصحة قدميك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحمل وصحة قدميك    الحمل وصحة قدميك I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 04, 2015 10:34 am

يعطيكى الف عافية موضوع قيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحمل وصحة قدميك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات متابعة الحمل وصحة الجنين (1)
»  10 نصائح للحفاظ على صحتك وصحة الجنين أثناء الحمل.
» تسمم الحمل
» صحة الحامل وصحة جنينها وأطعمة يفضل تجنبها
»  المرأة خلال الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: