موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الأطعمة التي تزيد من مناعة طفلكِ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسماء محمد محمود
عضو ذهبى
عضو  ذهبى


عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 24/12/2014
العمر : 24

الأطعمة التي تزيد من مناعة طفلكِ  Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة التي تزيد من مناعة طفلكِ    الأطعمة التي تزيد من مناعة طفلكِ  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 27, 2014 5:12 pm

الأطعمة التي تزيد من مناعة طفلكِ  825684


وظيفة الجهاز المناعى الأساسية هى حماية الجسم من الأمراض التى تسببها الميكروبات والجراثيم المختلفة، والذى يجب تعزيزه وتقويته ببعض المشروبات والأطعمة الطبيعية والفيتامينات وغيرها.

وللمحافظة على الجهاز المناعى للطفل خاصة والذى يكون فى البداية ضعيفاً فيكون طفلكِ معرضاً للمزيد من الأمراض إذا لم يتم تعزيزه وتقويته بالأطعمة الصحية، وإليكِ أهمها:

الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ج:

وذلك لإحتوائهم على فيتامين ج الذى يزيد من خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل, التي تقوم بمحاربة العدوي  وتعمل علي تحفيز التئام الجروح, وللوصول لنتائج جيدة يجب تناول 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج لطفلكِ يومياً, حتي يحصل علي ما يكفيه من فيتامين ج , وتقديم 8 حبات من الفراولة كافية لاحتياج طفلك اليومي من فيتامين ج, وايضاً الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفرولة وكذلك البروكلي والفلفل والطماطم والبطاطس.

الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين هـ:

 يعمل فيتامين هـ علي تحفيز انتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم,  ومنها المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والارز البني والبيض والحليب والحوم.

الأطعمة الغنية بالزنك:

 حيث يساعد الزنك علي إنتاج خلايا الدم البيضاء ويزيدها للاجسام المضادة , لذا فهو مفيد لمحاربة العدوي ويساعد علي التئام الجروح , والأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.

الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3:

فهي تعمل علي زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيرتا , ولها دور آخر مهم في ضبط عمل الجهاز المناعي, ومن الاطعمة التي تحتوي علي الاوميجا 3 الاسماك مثل سمك التونة وسمك الماكريل وزيت الكتان , يومكن اضافة زيت الكتان علي العصائر والزبادي.

- الجزر :

وذلك لأنه يحتوي علي البيتا كاروتين التي تتحول الي فيتامين أ في جسم الطفل , ويمكن تقديمه لطفلكِ كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية .

- الشاي الأخضر:

فالشاي الاخضر يحتوي علي مضادات للأكسدة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدي طفلكِ وحمايته ايضا من السرطان وأمراض القلب , ويمكن تقديمه بارد لطفلك في وقت الحر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة التي تزيد من مناعة طفلكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: قسم الاطفال - Kids Section :: تغذية الطفل - Child Nutrition-
انتقل الى: