موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى  Empty
مُساهمةموضوع: لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى    لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 27, 2014 8:30 am

لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى  826270

في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها، ولهذا السبب ينبغي على الأم ان تعتني جيدا بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها ما يلزم من عناصر غذائية.
وينصح المختصون المرأة الحامل بتناول الأغذية الغنية بالسكريات والبروتينات والمواد الدسمة وكذا المعادن والفيتامينات والألياف، مع الحرص على ان تكون تغذية الحامل متنوعة ومتوازنة.
ويفضل أن تكون أغذية الحامل مكونة من المواد التالية : 
 
-1 الحليب ومشتقاته :

 حيث يشكل مصدراً مهما للكلس الذي يعتبر ضرورياً لبناء العظام والأسنان، وأساسياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص الفيتامين ب12. كما تمتاز منتجات الحليب باحتوائها على كميات مهمة من البروتينات والدهنيات والمعادن وعلى عدد لا بأس من الفيتامينات المهمة للحامل والجنين معاً.
 
2-  الحبوب الكاملة:

 تحتوي على كميات ممتازة من فيتامينات المجموعة ب التي تقوم بوظائف كثيرة في الجسم، منها تعزيز صحة الجهاز العصبي، والمساعدة على إنتاج الطاقة، والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
 
3-  اللحوم والأسماك والبيض :

تنصح المرأة الحامل في هذا المجال أن تجمع الحامل ما بين البروتينات من مصادر حيوانية ونباتية،
ومن المهم للغاية استهلاك منتجات البحر من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لغناها بعنصر اليود الضروري لعمل الغدة الدرقية.

4-  الخضروات :

الخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. وينصح بتناول اللوبياء، والجزر، والملفوف، وورق العنب، والسبانخ، والبطاطا، والفليفلة. وتؤكل الخضار نيئة أو تحضر كحساء، ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة تحتوي على مزيج منوع من الخضروات المختلفة .
 


- 5 الموز

يحتاج جسم المرأة الحامل و خاصة في الأشهر الأولى من الحمل, إلى الكثير من البوتاسيوم, الذي يساعد في التقليل من أعراض التعب, و الغثيان, لذلك يوصي الخبراء الحامل بتناول موزة واحدة كل يوم على الأقل, للحفاظ على  نفس قوية و صحية, و لمحاربة الغثيان.

- 6 اللوز

يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة, كالبوتاسيوم, و الألياف, و فيتامين 5, و البروتين, حيث تعمل الألياف على معالجة الإمساك, و  يساعد فيتامين 5 في المحافظة على جسم الطفل صحيا, و كما  تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالربو و الحساسية  لدى الأطفال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لحمل صحي للأم وطفلها في الأشهر الثلاث الأولى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيف يخطط الزوجان لحمل سليم (1)
»  كيف يخطط الزوجان لحمل سليم (2)
»  كيف يخطط الزوجان لحمل سليم (2)
»  كيف يخطط الزوجان لحمل سليم (1)
»  لحمل مريح وطفل أكثر صحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: