موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها! Empty
مُساهمةموضوع: إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها!    إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها! I_icon_minitimeالإثنين يناير 12, 2015 11:50 am

 إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها! 752762



مخطئٌ من يظنّ أن السباحة تضرّ بصحّة المرأة الحامل وسلامة جنينها، بل على العكس تماماً، فهي تسهّل عملية الولادة شرط ممارستها بإشراف متخصّصين، نظراً لتعدّد فوائدها.


"حياتك" تأخذك في رحلة مقتضبة حول أهمية السباحة للحوامل والشروط التي يجب أن تتوفر لممارستها تلافياً لأي عواقب وخيمة. إليك التفاصيل:

  • تعمل السباحة على تنشيط الدورة الدموية عند الحوامل، تعزّز أداء القلب والرئتين والجهاز التنفسي، فتبعد عنها شبح الأمراض وتجعلها في منأى عن المضاعفات الجانبية التي قد تعتريها خلال تلك الفترة.

  • إن الاستلقاء طوال فترة الحمل يُضعف من قوّة عضلات الجسم ويجعلها عرضة للآلآم والتشنجات. لذلك، ينصح الأطباء بالسباحة التي تسهم في شدّ عضلات الجسم وتماسكها وتحدّ من الترهل بعد الولادة.

تلافي الغثيان 


  • ينتاب المرأة الحامل شعوراً مستمراً بصعوبة التحرّك والإرهاق، فتأتي السباحة لتحاكي تلك التغيرات الفيزيولوجية، وتخفّف من حدّة التعب وتشنّج العضلات، فتمدّها بالاسترخاء والراحة خلال فترة النوم. 

  • تحول السباحة دون الشعور بالغثيان الصباحي الذي يُرهق كاهل المرأة الحامل.

  • لأن عضلات الظهر هي الأكثر عرضة للتعب نتيجة اكتساب المرأة الحامل وزناً زائداً، تقلل السباحة من حدّته، فتسترخي العضلات ما يبعد عنها التشنج العصبي.

  • تحتل السباحة الأولوية في قائمة حرق السعرات الحرارية الزائدة، فكيف بالحريّ إذا كانت المرأة حاملاً، فهذا الأمر ينطبق عليها تماماً. كما ينصحها الخبراء بمزاولة السباحة حتى بعد الولادة بـ6 أسابيع تقريباً، للتخلص من الوزن الزائد.

وضعيات السباحة

لا شك أن مختلف الوضعيات تمنح المرأة الحامل تمريناً شاملاً لعضلات جسمها كافة، إلا أن سباحة الصدر قد تشعرها بألمٍ في الحوض، من هنا يجب ممارستها بشكل خجولٍ والتركيز على سباحة الظهر التي تعتبر أكثر فعالياً وتلك المتعلقة بالساقين.

شروط أساسية

تتطلب السباحة خلال فترة الحمل بعض الشروط أبرزها تناول وجبات خفيفة قبل ممارستها بساعة على الأقل تلافياً لأي عوارض إغماء أو الشعور بدوارٍ، الإكثار من شرب المياه كما يجب ألا تتعدى مدة السباحة الثلاثين دقيقة كحدّ أقصى يومياً.

إشارة الى أنّ خطر إصابة المرأة الحامل عند السباحة ضعيفٌ نظراً لوجود الماء حول الجسم، شرط استشارة الطبيب المختصّ قبل ممارسة رياضة السباحة خلال تلك الفترة.

على طريقة النجمات

تمكنت بعض نجمات هوليوود من استعادة وزنهنّ الطبيعيّ بعد الولادة من خلال المواظبة على التمارين الرياضية وعلى رأسها السباحة، وعلى سبيل المثال:

  • النجمة نعومي واتس التي مارست السباحة خلال حملها وبعد الولادة، إذ كانت تجمع بين الأساليب المختلفة، من سباحة الزحف على البطن والسباحة الجانبيّة والسباحة على الظهر، إلى تمارين المقاومة كضربات المقصّ تحت الماء. وكانت تمتدّ حصّة السباحة من 30 إلى 60 دقيقة لتمارين بركة السباحة بضعة أيّام في الأسبوع.

  • أما جوليا روبرتس فحافظت على لياقتها خلال فترة الحمل من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة المائيّة، ومنها الركض في المياه العميقة وركل الساقين على جانب البركة.

إذاً، لا تتردّدي في ممارسة السباحة خلال فترة حملك نظراً لما تحتضنه من فوائد صحية على المديين القريب والبعيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مارو بنت المعمودية
عضو فضى
عضو فضى



عدد المساهمات : 152
تاريخ التسجيل : 05/11/2015
العمر : 28
الدولة : مصر

 إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها! Empty
مُساهمةموضوع: رد: إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها!    إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 05, 2015 4:55 pm

موضوعك رائع جدا يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة


عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 27

 إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها! Empty
مُساهمةموضوع: رد: إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها!    إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها! I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 06, 2015 3:06 pm

اتشرفت بمرورك وتعليقك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إليك فوائد السباحة في فترة حملك، فاستفيدي منها!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  فوائد التمر خلال فترة الحمل
»  فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل
»  فتاة بولندية تحمل في حمام السباحة
»  كيف تختارين الملابس الأنسب لك في حملك؟
» حاربي مشاكل الجهاز الهضمي خلال حملك!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: