آلام أسفل الظهر المصاحبة للحمل

آلام الظهر واحدة من الأعراض الأولى للحمل كما أنها تعاود الظهور مرة أخرى خلال الشهور الأخيرة من الحمل. ولحسن الحظ هناك العديد من الطرق الآمنة والتي لا تسبب أي ضرر على الجنين لعلاج ومنع آلام الظهر. اجراء التغيرات البسيطة التالية يريحك من هذه الآلام المزعجة ويساعدك على البقاء مستريحة لحين موعد الولادة.


1- استخدام كيس من الثلج أو وسادة حرارية للمساعدة في تخفيف آلام الظهر:
يمكنك استخدام الثلج أو الحرارة لظهرك في أي وقت من اليوم للتخلص من الألم. جربي الخيارين لمعرفة ما إذا كان الجليد أو الحرارة يعمل على نحو أفضل بالنسبة لك.



2- ارتداء دعامة الظهر يمكنك شراؤها من معظم محلات الرياضة. كما يمكنك أيضا شراء سراويل الحمل ذات الخصر المدعم والمتوفرة في العديد من محلات ملابس الأمومة، فبعض النساء يجدنها أسهل في الارتداء من دعامة الظهر.


3- النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة صغيرة بين الركبتين وواحدة تحت بطنك للحصول على الدعم. تجنب النوم على ظهرك في الليل منعاً لإجهاد عضلات الظهر مما يتسبب بشعور بالألم في الصباح.


4- التدليك: تدليك منطقة الظهر باستخدام الزيوت العطرية مثل زيت الكافور والنعناع يساعد بشكل كبير في التخلص من آلام الظهر بصورة آمنة.


آلام الظهر تزيد من إحساس عدم الراحة المصاحب للشهور الأخيرة من الحمل ولكن باتباعك النصائح السابقة سوف تتخلصين منه بسهولة.