موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

  أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انجى الامورة
عضو ماسى
عضو ماسى
انجى الامورة

عدد المساهمات : 410
تاريخ التسجيل : 26/12/2014
العمر : 24

 أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة Empty
مُساهمةموضوع: أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة    أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 29, 2014 1:25 pm

 أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة 798133

بعد أن مضت شهور الحمل الصعبة وكل المحاذير في تناول الطعام والتركيز على أطعمة معينة، الآن قد تعتقدين بعد الولادة أنك سوف تنتهين من محاذير الأطعمة وتتناولين ما تشائين ولكن للأسف في فترة الرضاعة سوف تستمرين في تناول الاطعمة المغذية والمدرة للبن وتحاذرين من بعض الأطعمة الأخرى التي قد تنتقل من اللبن إلى الطفل وتسبب له المتاعب. وعليك مراعاة الآتي في غذائك في فترة الرضاعة

1-زيادة السعرات الحرارية

عليك بزيادة السعرات الحرارية التي تتناولينها بمقادر 100 سعر حراري يومياً وذلك في بداية فترة الرضاعة لأول شهرين، ثم زيادة السعرات مرة ثانية بمقدار 200 سعر حراري في فترة من 3 الى 6 شهور في الرضاعة وهذا لضمان استمرار ادرار اللبن الصحي المغذي للطفل.

2-تناول البروتينات

البروتينات تساعد على استعادة صحة جسمك بعد الحمل كما أنها لازمة لتكوين اللبن.

3-الفيتامينات والمعادن

المعادن مثل الكالسيوم مهمة جدا في فترة الرضاعة لان الكالسيوم مكون اساسي للبن الام. وإذا لم يكن هناك كالسيوم كاف سيقوم الجسم بسحبه من العظام ليكون اللبن مما سيؤدي لحدوث هشاشة العظام عند الام.
الحديد مهم أيضا لتعويض النقص الذي تم في الحمل وتعويض النزيف الذي تم في الولادة ايضا.


ويمكنك الحصول على كل هذه المغذيات من تناول الأطعمة الصحية مثل اللبن، الخضروات، الفواكه، الأسماك، المكسرات، البيض، حبوب الإفطار والمخبوزات المصنوعة من الحبة الكاملة للقمح بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء.


عليك بتجنب الشاي والقهوة والطعام الذي يسبب الغازات مثل الكرنب والقرنبيط كما عليك تجنب تناول أي أدوية إلا تحت إشراف الطبيب لأن كل هذا قد ينتقل إلى اللبن ومنه إلى طفلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bent el noor
عضو برونزى
عضو برونزى


عدد المساهمات : 280
تاريخ التسجيل : 03/11/2015
العمر : 29
الدولة : مصر

 أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة    أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 01, 2016 2:41 pm

ربنا يباركك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الحمل والولادة - Pregnancy and Childbirth-
انتقل الى: