موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الحفاظ على صحتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
&احلام بنوته&
عضو مميز
عضو مميز
&احلام بنوته&

عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 05/11/2015
العمر : 23
الدولة : مصر

الحفاظ على صحتي Empty
مُساهمةموضوع: الحفاظ على صحتي   الحفاظ على صحتي I_icon_minitimeالخميس فبراير 18, 2016 9:36 am

الحفاظ على صحتي %D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%8A




وهب الله علينا نعم كثير لا تعد ولا تحصى ، ومن ضمنها نعمة الصحه ، فلولا الله ثم نعمة الصحة لما عشنا لهذا اليوم ، ولما استطعت قراءة كلماتي هذه ، ولم استطع ان اسطر هذه الكلمات ، فالحمدالله أولا واخيرا . الله عز وجل أمرنا ان نحافظ على النعم التي وفرها لنا ، لذلك يجب علينا ان نحافظ على صحتنا ، لعلى سائل يسئل وكيف نحافظ على صحتنا ؟ فللمحافظة على صحتنا جيدا ، يجب ان نُقلع اولا عن عادات سيئة قد تضر بصحتنا ، وربما هذه العادات يوميا نمارسها ولا نلقي لها بال ، ولكن في الحقيقيه هي بالفعل تؤثر على صحتنا تأثيرا سلبيا ، فمن ضمن هذه العادات هي :- إبتعد كل البعد عن عالم المدخنين ، وان كنت عبدٌ للسيجاره ، فإقلع عنها منذ الان ، الجلوس مع المدخنين يعتبر تدخين سلبي ، كأنك تدخن بالضبط ، واثر التدخين على صحة الانسان ، اثر سلبي يسبب امراض كثيره ، من سرطان الرئه ، وفقدان الشهية ، وضعف في البصر ، وامراض تناسليه . الإغتسال يوميا ، هناك دراسة جديده تُفيد بأن الاغتسال بشكل يومي بواسطة الماء الساخن والصابون ، قد يُجرد جلد الإنسان من زيوت طبيعيه ، مما يؤدي إلى جفاف البشره وحدوث إلتهابات جلديه . النوم لساعات طويله قد تمتد لأكثر من 8 ساعات ، فالنوم لساعات طويله يُرجع اثره بشكل اثر سلبي على حياة الإنسان ، خاصة بأن يحصل هناك خلل في افراز هرمون النمو وكذلك هرمون السعادة . القلق المستمر من اي شيء ، فالقلق المستمر قد يتراكم داخل الإنسان ناجما عنه مرض الضغط او السكري ، او امراض عصبيه اخرى فذلك يُضر بصحة الإنسان ، لذلك يجب أن نزيح شبح القلق ، ونواجه الحياه بسعاده وأمل . النوم مباشرة بعد وجبة عشاء دسمه ، فهذه من اخطر العادات الذي يمارسها الكثير من الناس دون معرفة خطورة مايفعلون وماينجم عن ذلك ، اذ يجب بعد عشاء دسم ، القيام بممارسة رياضة المشي بشكل خفيف لكي نتيح مساحه لهضم الطعام بشكل منتظم ، لكن النوم مباشرة فقط يسبب جلطه او سكتة قلبيه . لذلك لحياه أكثر صحيه ، يجب أن نهتم بصغائر الامور لكي لا تتحول إلى مشاكل كبيره يصعب حلها ، فمثلا عدم استخدامك لصابون مُطهر مثل ( صابون ديتول ) ، قد يلحق الضرر بك نتيجة إنتشار الجراثيم في كل مكان ، وهناك أمور يجب القيام بها من أجل صحة جيده ، وأستطيع اوجزها كالاتي :- الإهتمام بالوجبات الغذائية اليوميه ( وجبة الإفطار ، وجبة الغداء ، وجبة العشاء ) من أجل غذاء متكامل وسليم ، ويجب ان تحتوي وجبة الافطار على البروتينات والعناصر الغنيه الاخرى مثل ( البيض ، الحليب ، العسل ، الجبنة ، العصائر الطبيعيه ) ، وكذلك وجبة الغداء تحتوي على اللحوم والاسماك والأرز والخضروات ، ووجبة العشاء تكن وجبة خفيفه غير دسمه . الإهتمام بالفواكهة الطبيعيه ، من اجل صحة جيده ، يجب تناول الفواكهة الطبيعية ممارسة الرياضة بشكل يومي ، فرياضة الجري تنشط هرمون السعاده ، وايضا حمل الاوزان ثلاث مرات في الاسبوع ، يزيد من نسبة عدد الحيوانات المنويه لدى الرجال ، وايضا مفيدة الرياضة للسيدات فهي تعمل على حرق الدهون فبتالي رشاقة وابتعاد عن آلم الجسد . الإبتعاد عن الوجبات السريعه ، والمشروبات الغازيه ، ويفضل تناولها على فترات متباعده عن بعض ، وليس بشكل يومي . حقيقة لا تقصتر المحافظة على الصحه فقط على الاغذيه والممارسات السيئة ، بل ايضا على عوامل اخرى مثل ( اختيار نوع حذاء المناسب ، عدم الادمان على الجلوس لمشاهدة التلفاز او استخدام الكمبيوتر ) ، كل هذه العوامل واكثر من ذلك تؤثر على صحة الانسان على المدى البعيد ، لذلك يجب مراقبة أنفسنا بشكل يومي للمحافظة على جسم صحي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amal Mubarak‎
عضو فضى
عضو فضى


عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 05/11/2015
العمر : 22
الدولة : مصر

الحفاظ على صحتي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحفاظ على صحتي   الحفاظ على صحتي I_icon_minitimeالخميس فبراير 18, 2016 9:50 am

مواضيعك سهل على القلوب هضمها

و على الأرواح تشربها

تألفها المشاعر بسهولة

و يستسيغها وجداننا كالشهد



لك خالص احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحفاظ على صحتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: القسم الطبى - Medical Section :: الاستشارات الطبية - Medical Consultations-
انتقل الى: