موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
موقع فرحة مصر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع فرحة مصر

موقع شامل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مارينا قمر المنتدى
مديرة الموقع
مديرة الموقع
مارينا قمر المنتدى


عدد المساهمات : 1570
تاريخ التسجيل : 28/09/2014

نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن    نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 03, 2015 10:29 am

التخلص من السمنة وزيادة الوزن من أهم أحلام الأشخاص الذين يعانون منها، ومن أهم أسباب السمنة والبدانة عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذى نتناوله والعادات الغذائية الخاطئة. زيادة الوزن محتاجة نظام غذائى وحول هذا تقدم الدكتورة رهام مسلمانى أخصائية التغذية العلاجية، نظاما غذائيا صحيا وقليل السعرات الحرارية، يمكنه مساعدتك على التخلص من زيادة الوزن: 1- وجبة الإفطار: وجبة الإفطار هى الأساس الذى يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، ولذا ينصح بضرورة الاهتمام بتناولها وتكون بشكل غذائى كامل، أى تحتوى على كل العناصر الغذائية المهمة، ولذا عليك تناول ربع رغيف من الخبز البلدى أو شريحتين من التوست السن + قطعة من الجبن منخفض السعرات الحرارية أو 5 معالق من الفول، وبعد مرور نصف ساعة عليك تناول كوب العصير الطازج أو 2 ثمرة من الفواكه، وينصح بتناول حبة من التمر عند الاستيقاظ لأنها تساهم بشكل كبير فى تنظيم نسبة السكر فى الدم. 2- وجبة الغداء: ينصح بالامتناع عن النشويات فى هذه الوجبة حتى تتجنب زيادة الوزن، ولذا يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء + طبق من شوربة الخضراوات وقطعة من الدجاج المسلوق أو اللحم. 3- وجبة العشاء: عليك تناول ربع رغيف من الخبز البلدى + قطعة صغيرة من الجبن القريش أو علبة من الزبادى منزوع الدسم. للتخلص من زيادة الوزن اتبع هذه النصائح وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح المهمة لنجاح النظام الغذائى وهى: 1- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات كثيرة الألياف عند الشعور بالجوع. 2- تناول 3 لترات من الماء يوميًا. 3- ممارسة الرياضة أو المشى 3 مرات أسبوعيًا.

نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن  12201429201814
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدى محمد
عضو ذهبى
عضو  ذهبى
هدى محمد


عدد المساهمات : 307
تاريخ التسجيل : 28/09/2014

نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن    نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 03, 2015 1:37 pm

سلمتى انتى وموضوعك الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائى يقضى على زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان
» نظام غذائي خاص للمرأة الحامل... اكتشفيه!
» زيادة الرغبة الجنسية
»  أبرز فوائد القهوة للتخسيس وإنقاص الوزن
» الوزن الزائد للمرأة الحامل يؤدي لوفاة الجنين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع فرحة مصر :: الاقسام العامة - Public Forums :: دردشة ومواضيع عامة - Chat General topics-
انتقل الى: